RUUA

Как укрепить мышцы спины в домашних условиях

Как укрепить мышцы спины в домашних условиях

Позвоночник — основная часть осевого скелета и главная опора нашего тела, объяснила эксперт по похудению и фитнес-тренер Екатерина Медушкина.

Если мышцы поддерживающие его в нетренированном состоянии, то начинают страдать и внутренние органы: происходит их смещение, нарушается кровообращение.

Возникающий дисбаланс приводит к тому, что нагрузка распределяется неравномерно, как следствие — перекос и деформация мышц.

Слабый мышечный корсет не в состоянии фиксировать позвоночник в правильном положении.

А если еще к тому же есть избыточный вес  — это усугубляет ситуацию в разы. Чем больше мы носим дополнительных килограммов жира, тем больше страдает наша спина.

Под их давлением: изменяется междисковое пространство, образуются грыжи, возможно выпадение дисков, защемляются нервные окончания, пережимаются кровеносные сосуды, что может вызвать остеохондроз.

Кстати,мигрени — это очень часто проблема именно позвоночника.

Внешний вид тоже сильно зависит от состояния позвоночника. Стоит выпрямиться и расправить плечи — как грудь поднимается, живот втягивается. А опущенные плечи, ссутуленная спина,напротив, придают старческий вид.

Справиться со всеми этими проблемами поможет только физическая нагрузка — аккуратная, дозированная и целенаправленная.

Начинать укрепление спины следует с легких нагрузок, упражнения выполнять в щадящей практике, с уменьшенной амплитудой.

Источник: Newsyou

© 2011–2019 Медицинская справка Винницкой области
Мы в социальных сетях: